Tiếng ồn trắng là một trong những âm thanh hỗ trợ thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Hãy cùng bài viết này tìm hiểu tiếng ồn trắng là gì và ứng dụng của nó trong cuộc sống để có thể sử dụng loại âm thanh này một cách hiệu quả nhất bạn nhé!
Tiếng ồn trắng (White noise) là gì?
Tiếng ồn trắng, hay còn có tên tiếng Anh là White noise thực là một loại tiếng ồn tập hợp nhiều âm thanh có tần số khác nhau nhưng cùng cường độ và lặp đi lặp lại liên tục. Ta có thể thường xuyên bắt gặp tiếng ồn trắng trong cuộc sống hằng ngày như tiếng cổ vũ của người hâm mộ trong sân vận động, tiếng xe cộ, tiếng mưa rơi,…
Sở dĩ người ta gọi là bởi vì cách tạo nên tiếng ồn trắng giống với nguyên lý tập hợp các màu sắc trong quang phổ tạo thành ánh sáng trắng.
Tiếng ồn trắng mang lại hiệu quả như thế nào trong cuộc sống?
Không giống với những loại tiếng ồn gây bực bội cho chúng ta, tiếng ồn trắng được xem như là âm thanh mang lại nhiều lợi ích cho con người. Vì chứa các tần số âm hỗn tạp nên nó có khả năng ngăn cản những loại âm thanh khác. Do vậy, việc nghe nó trong lúc ngủ trở nên có ích vì chúng có thể loại bỏ các âm thanh gây phiền đến giấc ngủ như tiếng gió, tiếng cửa, tiếng động vật,…
Bên cạnh đó, White noise còn giúp tăng khả năng tập trung của bạn khi làm việc, học tập, đồng thời có tác dụng thư giãn, loại bỏ căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ.
Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, nó có thể giúp bé thích nghi nhanh chóng với thế giới bên ngoài và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bởi lẽ, khi ở trong bụng mẹ, các bé đã quen với những tạp âm xung quanh giống như tiếng ồn trắng, vì thế khi nghe loại âm thanh này, bé có thể cảm nhận được sự quen thuộc và ngủ sâu hơn, không bị đánh thức bởi những tiếng động xung quanh.
Tác hại tiềm ẩn của tiếng ồn trắng?
Mặc dù đem lại nhiều lợi ích trong cuộc sống nhưng cũng chứa những tác hại tiềm ẩn mà nhiều người không hề hay biết. Theo một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) năm 2014, việc nghe nhiều có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn nghe và phát triển ngôn ngữ của trẻ.
Đối với người lớn, việc tiếp xúc thường xuyên có thể làm thay đổi các kết nối thần kinh của não bộ, gây nguy cơ mắc các chứng bệnh như ù tai, mất trí nhớ. Ngoài ra, nếu chỉ nghe tiếng ồn trắng mỗi ngày thay vì các loại âm thanh khác, các triệu chứng sẽ bị gia tăng và sự lão hóa của não bộ cũng bị đẩy nhanh hơn.
Bên cạnh đó, đối với trẻ sơ sinh, nếu âm thanh của White noise vượt quá giới hạn cho phép (hơn 50dB) sẽ gia tăng nguy cơ về rối loạn nghe và phát triển ngôn ngữ ở trẻ.
Sử dụng như thế nào mới đem lại hiệu quả đúng?
Để mang lại hiệu quả tối ưu, bạn nên để cách xa bé ít nhất 2m và điều chỉnh âm lượng nhỏ dần sau khi bé đã đi vào giấc ngủ, tránh mở âm thanh quá to. Bên cạnh đó, không nên lạm dụng mà chỉ nên sử dụng khi thực sự cần thiết, tức là những lúc bé khó ngủ, khóc quấy, đau ốm,…
Lưu ý: White noise chỉ là một trong những cách giúp bé thư giãn đầu óc, đi vào giấc ngủ nhanh, vì vậy để bé phát triển khỏe mạnh hơn, bạn nên tập thói quen cho bé ngủ tự nhiên mà không cần nhờ sự trợ giúp của nó.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về tiếng ồn trắng, nếu còn bất cứ thắc mắc nào bạn hãy để lại bình luận nhé!